Выбери своё событие
Реальные старты из каталога BEGY — обновляются ежедневно. Показываем только события с запасом 20+ дней на подготовку: план можно брать сразу.
Купил слот. И всё
Субботний вечер. Листаешь ленту — и видишь пост друга с медалью. Через 10 минут ты уже зарегистрировался на десятку. Подъём.
Воскресенье: «Ну, надо готовиться». YouTube, пять противоречащих планов, один от блогера, который сам еле бегает. Через неделю ты так и не начал.
Через месяц. «Может, пропущу». Через два — точно пропустишь. До старта всё ближе, а уверенности всё меньше.
По данным крупных забегов — 30–40% зарегистрированных не выходят на старт. Не потому что не могут. Потому что нет системы.
Тренировки уже стоят
в твоём календаре
Не 40-страничный PDF и не абстрактное «бегай 3 раза в неделю». На сегодня в календаре стоит конкретная тренировка: тип, дистанция, темп, зоны пульса. Открыл — и побежал.
Прогрессия нагрузки
Плавный рост +10% в неделю, разгрузочные недели встроены в сетку.
Разные типы
Лёгкий, темповый, интервалы, длинная — по зонам ЧСС.
ПН / СР / ПТ
Базовые дни тренировок. Каждое утро видишь задание — сегодня конкретно это.
В Telegram
Мини-приложение. Не надо ничего ставить — открыл и готово.
Забег.РФ
Один план — весь сезон сразу
Не выбирай между забегами. Открываешь событие → нажимаешь «Сделать целью» → выбираешь, главный это старт или промежуточный. План подготовки строится сразу с учётом всех твоих стартов: пик формы — к главному, контрольные — на промежуточных, восстановление — между ними.
Главный старт
К нему строится пирамида нагрузок — пик формы выйдет в день старта.
До 3 промежуточных
Контрольные старты и тесты формы. Опыт без выгорания.
Одна логика подводки
Промежуточные ложатся в план как контрольные — без перестройки.
Одна цена
19 ₽ × дни до главного старта. Разово при покупке — дальше тренируешься.
Как это работает
От момента «я решил» до момента «я бегу по плану» — меньше 5 минут.
Выбираешь событие
Каталог забегов с реальными датами и дистанциями. Или главный + промежуточные, если готовишься на весь сезон.
Заполняешь анкету
2 минуты: текущая форма, стаж, сколько времени в неделю, травмы. Никакого «укажи МПК».
Оплачиваешь разом
Цена = 19 ₽ × дни до старта. Видишь её сразу, без сюрпризов. Пример: 50 дней до старта → 950 ₽ разово.
Бегаешь по календарю
Через минуту план уже в календаре: ПН / СР / ПТ — конкретное задание на день. Никакой импровизации.
Момент, ради которого
всё было
Почему это работает
За каждой тренировкой — не интуиция, а физиология. Но мы избавили тебя от необходимости в этом разбираться.
Зоны ЧСС
Каждая тренировка — в своей зоне пульса. Лёгкое — лёгким, темпо — темпом. Никакого «бежал, как попало».
Периодизация
3 недели нагрузки + 1 разгрузочная. Так готовятся элитные бегуны — и так будешь готовиться ты.
Принцип 80/20
80% плана — лёгкий бег. 20% — интенсивный. Именно так ломается стена «бегаю, но не прогрессирую».
План под твою дистанцию
У каждой дистанции своя логика подготовки — разберём, что понадобится именно тебе.
10 км
Сколько недель нужно с нуля, из чего состоит план и как не облажаться на старте.
Полумарафон
21,1 км за 12 недель: как растить длинную тренировку и не словить перетрен.
Марафон
42,2 км: сколько нужно времени на базу, и что такое «стена» на 30-32 км.
Бегаешь в Москве? Где проходят забеги и как выбрать дистанцию →
Видно не только что бежать, но и куда ты движешься
План — половина дела. Вторая половина — понимать, что происходит с формой, и не гадать, готов ли ты к старту.
Готовность к забегу
Одно число вместо ощущений: насколько ты готов к своей цели прямо сейчас и что тянет вниз.
Предсказание результата
Твоё вероятное время на 5 км, 10 км, полумарафоне и марафоне — пересчитывается после каждой тренировки.
Беговая форма
График за шесть недель: растёшь, стоишь или перегружаешься. Видно раньше, чем почувствуешь.
Пульсовые зоны
Где ты реально проводишь время: сколько лёгкой работы, сколько пороговой. Обычно неожиданно.
Бег — это про людей, а не про приложение
Готовиться в одиночку скучно, и именно поэтому большинство планов бросают на третьей неделе. В BEGY вокруг тебя есть те, кто бежит те же старты.
- Комьюнити — каталог бегунов и организаторов: находишь своих по городу и дистанции
- Подписки — следишь за теми, кто готовится к тому же забегу, они следят за тобой
- Клубы — расписание тренировок, состав, лента клуба прямо в приложении
- Лента события — обсуждение конкретного старта: логистика, погода, трасса
Как это работает под капотом
Мы не прячем движок за словом «AI». Смотри, на какой физиологии строится план и что умеет твой персональный тренер.
Движок на физиологии
VDOT по Дэниелсу, темповые зоны, периодизация под дату старта, учёт рельефа и предохранитель нагрузки. Разбираем по шагам.
Тренер с контекстом
Знает цель, план и состояние. Разбирает каждую тренировку по цифрам, задаёт вопросы и правит план. Не дашборд — тренер.
Дошли те, кто не собирался
«Записалась на десятку на эмоциях, потом месяц не могла начать. В BEGY всё встало в календарь — и как-то само пошло. Прошла 10 км за 1:02, хотя думала, что вообще не дойду».
«До этого бегала сама полгода — стояла на одном результате. За 12 недель по плану скинула 4 минуты с полумарафона. Главное — всё понятно, что и зачем».
«Двое детей, работа, времени нет. Думал, марафон — это не про меня. План под 5 часов в неделю — и я добежал. Никакого героизма, просто структура».
«Это точно про меня?»
Я давно не бегал / вообще не бегал
Это нормальный стартовый уровень — под него мы и делаем план. В анкете честно укажешь текущую форму, и первые недели будут очень аккуратными. Цель — довести до старта, а не сломать тебя на третьей тренировке.
У меня мало времени, 3-4 часа в неделю максимум
В анкете указываешь свой бюджет времени, план подстраивается. Есть режимы на 3, 4, 5 и 6 тренировок в неделю. Можно пробежать первую десятку, тренируясь 3 раза по 40 минут.
Я уже пробовал приложения — не зашло
Большинство приложений дают «бери и беги» без привязки к конкретному событию и дате. В BEGY план собран под твой забег и твою дату старта. Это принципиально другое — ты знаешь, к чему готовишься.
У меня травма / проблемы со здоровьем
Серьёзные вопросы — к врачу, не к приложению. Но если есть ограничения (колено, спина), в анкете укажешь — план скорректируется: больше восстановления, меньше интенсивных.
А если я передумаю?
Оплата за план — разовая, но мы не хотим удерживать силой. Если план не твой, напиши в поддержку — разберёмся. Нам важно, чтобы ты дошёл до финиша, а не чтобы ты купил и бросил.
А если до моего старта осталось меньше 20 дней?
Тогда план мы не продадим — по нашему опыту за оставшееся время серьёзную форму уже не вывести, а риск перегрузиться высокий. Лучший сценарий — лёгкий бег в своём темпе, сон, питание. А план можно купить под следующий старт — и вот его довести до пика.
Что если я хочу сразу 2-3 события за сезон?
Выбираешь главный старт и добавляешь 1–3 промежуточных. План построит форму под главный и учтёт остальные как контрольные. Цена фиксируется по дням до главного старта: одна сумма, дальше просто тренируешься.
Цена = 19 ₽ × дни до старта
Без подписок и автосписаний. В момент покупки видишь фиксированную сумму и платишь её разово. Минимум — 20 дней до старта: ближе план уже не поможет, лучше лёгкий бег и восстановление.
Видишь цену в день покупки, платишь сразу — через минуту план уже в календаре.
Что входит
- ✓ Персональный план под твоё событие и уровень
- ✓ Тренировки по ПН / СР / ПТ с конкретным заданием на день
- ✓ Понятные типы: лёгкий, темповый, интервалы, длинная
- ✓ Планирование всего сезона — один план на 2–5 событий
- ✓ Встроенный календарь тренировок в Telegram
- ✓ Новости и обратный отсчёт до твоих стартов
- ✓ План доступен при покупке от 20 дней до старта
Выбери дистанцию —
а событие найдём
На витрине BEGY поставь свой город и нужную дистанцию: 392 старта в Москве, далее — другие города. Открываешь событие → берёшь слот → получаешь персональный план до старта. Всё внутри Mini App: Telegram или MAX — на выбор.
Почитать перед следующей тренировкой
Советы тренеров о тренировках, здоровье и экипировке — без воды и придуманной статистики.
Московский марафон 2026 — гид: даты, маршрут, дистанции
19-20 сентября, набережные и Садовое кольцо, 42,2 км и 10 км. Что нужно знать до старта.
Как начать бегать с нуля — без травм и разочарования
Большинство новичков бросают бег, потому что стартуют слишком быстро. Метод шаг/бег и как не сдаться на второй неделе.
Как выбрать кроссовки, если не разбираешься в моделях
Дроп, амортизация и примерка — четыре критерия вместо названий и маркетинга.
