План, собранный
лично под тебя
Не универсальный PDF из интернета. BEGY смотрит на твою форму, твой забег и твою дату старта — и строит подготовку так, чтобы ты подошёл к финишу в лучшем виде и не сломался по дороге. Цена — 19 ₽ × дни до старта, разово.
План из интернета не знает тебя
Не под твою форму
Один и тот же план дают и тому, кто бегает 5 км за 22 минуты, и тому, кто за 35. Кто-то надорвётся, кто-то будет топтаться на месте.
Не под твою дату
У тебя не «12 абстрактных недель», а конкретный старт конкретного числа. Форма должна выйти на пик ровно к нему — статичный план так не умеет.
Не думает о риске
Готовый план не видит, что ты недоспал, приболел или уже устал. Он просто говорит «беги интервалы» — и так люди приходят к травме за месяц до старта.
Сначала понимаем,
на что ты способен
У BEGY есть одна честная шкала формы — VDOT. Проще говоря, оценка твоей беговой формы одним числом: чем выше, тем ты быстрее. От неё зависят все темпы в плане, чтобы нагрузка была ровно по тебе — не легче и не тяжелее, чем надо.
Методика Джека Дэниелса — тренера олимпийских чемпионов. Тебе не нужно в ней разбираться: BEGY считает всё сам.
У каждой тренировки — свой темп
Из твоей формы BEGY выводит, с какой скоростью бежать каждый тип тренировки. Не «на глаз», а конкретные цифры под тебя. Вот как это выглядит для формы из примера выше.
Не цифра, а коридор
Каждый темп — это диапазон, а не одна секунда до идеала. Бежать «ровно по линейке» невозможно и не нужно: главное — попадать в зону.
Есть часы — ведём по пульсу
Если подключены часы с пульсометром, к темпам добавляем зоны пульса. Нет часов — всё равно всё работает, ведём по темпу.
Пик формы — ровно в день старта
Хороший план — это не «беги с каждой неделей больше». Это четыре этапа в правильной пропорции: так готовятся профессионалы, и так же построим тебя.
Подводка под дистанцию
Перед марафоном отдыхаем дольше, перед десяткой — меньше. К длинной дистанции подходим особенно свежими.
Мало времени до старта
Осталось 3–6 недель — соберём короткий план. Меньше двух недель — план не продаём: за это время форму уже не вывести.
Весь сезон сразу
Один главный старт и до трёх промежуточных. Пик выведем к главному, остальные встроим как контрольные — без перестройки.
Ты просто открываешь приложение
и делаешь сегодняшнюю тренировку
Вся эта механика работает под капотом. Тебе видно одно: что бежать сегодня и зачем. Остальное BEGY берёт на себя.
17 факторов, чтобы план был твой
План собирается не из шаблона, а из твоих вводных. Вот что попадает в расчёт — сгруппировали, чтобы было понятно.
Твоя цель
- Забег и его дата
- Дистанция
- Желаемое время финиша
- Промежуточные старты сезона
Твоя форма сейчас
- Оценка формы (VDOT) и уровень
- Сколько бегаешь в неделю
- Самая длинная тренировка
- История нагрузки за 2 месяца
Твоё расписание
- Сколько дней в неделю можешь
- Какие именно дни свободны
- Когда удобна длинная
- Входить в план плавно или сразу
Тело и трасса
- Пульс: максимальный и в покое
- Шоссе или трейл
- Рельеф твоих маршрутов
- Что нельзя давать и нужны ли силовые
Горка — это не провал темпа
Пробежал темповую в холмах и «не попал в темп»? Скорее всего, ты сделал ровно ту работу, что нужно — просто в горку тот же темп даётся тяжелее. BEGY это понимает и пересчитывает твой темп в «равнинный», чтобы зачесть реальное усилие, а не только цифру на часах.
Для трейла это база: длинные считаем по времени, добавляем работу в подъёмы и технику спусков.
План, который не гробит
Довести до старта — значит не сломать по дороге. Поэтому BEGY следит за нагрузкой и притормаживает, когда пора.
Растём постепенно
Нагрузка прибавляется плавно, а каждая четвёртая неделя — разгрузочная. Никаких скачков, на которых рвутся и связки, и мотивация.
Тормозим при перегрузе
Если BEGY видит, что ты в глубокой яме усталости, — сам снимает интенсивность, а в крайнем случае делает всю неделю лёгкой.
Честная усталость
Мы показываем понятную шкалу от 0 до 100 — свежий, норма, устал, сильно устал. И план это учитывает, а не гонит тебя вперёд вслепую.
Точный уровень, а не ярлык
Опытного бегуна с «медленным» личником BEGY не примет за новичка и не занизит нагрузку. Уровень определяем аккуратно, с поправкой на возраст.
После гонки — восстановление
После марафона неделю без тяжёлого, после полумарафона — пару дней. Гонка — это тоже нагрузка, и план про неё помнит.
Подстраивается по факту
План не висит мёртвым грузом на 12 недель вперёд. BEGY ведёт его короткими отрезками по 2 недели: прожил отрезок — следующий собирается заново с учётом того, что реально было. Пробежал больше — добавим, пропустил или устал — сбавим.
Твоё здоровье не отдаём
на волю нейросети
Все нагрузки и темпы считает точный алгоритм по проверенным научным методикам подготовки бегунов. ИИ подключается только в конце — чтобы описать план понятным языком. Он не решает, как быстро тебе бежать: это делает наука.
Разберём по-честному
У меня нет личника — план вообще получится?
Да. В анкете ты укажешь пару вещей про себя, и мы прикинем форму. Она будет приблизительной, поэтому дальше план уточняется по твоим реальным тренировкам. Появится личник — пересчитаем точно.
Чем это лучше бесплатного плана из интернета?
Бесплатный план — это усреднённая таблица «для всех». BEGY подбирает темпы под твою форму, строит подготовку под конкретную дату старта и бережёт от перегруза. Ты платишь не за список тренировок, а за то, что план твой и доведёт до финиша целым.
А ИИ не «нафантазирует» мне тренировки?
Нет. Все нагрузки и темпы считает точный алгоритм по проверенным методикам. Искусственный интеллект только превращает готовый план в понятный текст — он не решает, как быстро и сколько тебе бежать.
Что если план окажется слишком тяжёлым или лёгким?
Каждые 2 недели план обновляется по факту: бежал меньше — сбавим, идёшь легко — добавим. А ещё план можно бесплатно пересобрать, если поменялись вводные. Ради безопасности пересборка вообще ничего не стоит.
Я бегаю по холмам, темпы не сходятся
Это нормально: в горку тот же темп даётся тяжелее. BEGY пересчитывает нагрузку в «равнинный» темп, так что твоё реальное усилие зачитывается, а не просто цифра на часах.
До старта меньше 20 дней
Тогда план мы не продадим — за оставшееся время форму уже не вывести, а перегрузиться легко. Лучше лёгкий бег, сон и питание. А план бери под следующий старт и доводи его до пика.
Цена = 19 ₽ × дни до старта
Без подписок и автосписаний. В момент покупки видишь фиксированную сумму и платишь её разово — дальше просто тренируешься. Минимум — 20 дней до старта.
Через минуту после оплаты план уже в календаре — с конкретным заданием на сегодня.
Что входит
- Оценка твоей формы и темпы под тебя
- Зоны пульса, если есть часы
- Подготовка с пиком к дню старта
- Учёт рельефа твоих маршрутов
- Защита от перегруза и разгрузочные недели
- Обновление плана каждые 2 недели по факту
- Бесплатные пересборки плана
- Календарь тренировок в Telegram и MAX
Твой старт уже назначен.
Осталось собрать план
Выбираешь забег на витрине BEGY → заполняешь анкету за 2 минуты → через минуту план уже в календаре. Всё внутри Mini App: Telegram или MAX — на выбор.
