https://begy.app/blog Советы тренеров о тренировках, здоровье и экипировке, новости бега — без воды и придуманной статистики. ru Wed, 02 Sep 2026 00:00:00 +0300 https://begy.app/blog/tematicheskie-zabegi-moskva-gid https://begy.app/blog/tematicheskie-zabegi-moskva-gid Серии «125 районов-марафонов», «А побегать?» и «Кино Серия» в парках Москвы: как устроен формат, ближайшие даты и какую дистанцию выбрать. Wed, 02 Sep 2026 00:00:00 +0300 События https://begy.app/blog/moskovskij-marafon-gid https://begy.app/blog/moskovskij-marafon-gid Московский марафон 19-20 сентября 2026: история с 1981 года, маршрут по набережным и Садовому кольцу, дистанции 42,2 км и 10 км, экспо и регистрация. Как готовиться именно к этому старту. Wed, 02 Sep 2026 00:00:00 +0300 События https://begy.app/blog/belye-nochi-marafon-gid https://begy.app/blog/belye-nochi-marafon-gid Марафон «Белые ночи» в Петербурге 4 июля 2026: ночной старт у Газпром Арены, финиш на Дворцовой площади, 42,2 км и 10 км. История с 1990 года, маршрут, рекорды трассы и регистрация. Wed, 02 Sep 2026 00:00:00 +0300 События https://begy.app/blog/kazanskij-marafon-gid https://begy.app/blog/kazanskij-marafon-gid Казанский марафон 1-3 мая 2026: старт на улице Ташаяк, четыре взрослые дистанции от 3 до 42,2 км, свыше 41 тысячи участников. История с 1974 года, перекрытия дорог и как готовиться к старту. Wed, 02 Sep 2026 00:00:00 +0300 События https://begy.app/blog/kak-nachat-begat-s-nulya https://begy.app/blog/kak-nachat-begat-s-nulya Большинство новичков бросают бег не потому, что это тяжело, а потому что стартуют слишком быстро и слишком часто. Метод чередования шаг/бег, частота тренировок и как понять, что темп подходящий. Wed, 02 Sep 2026 00:00:00 +0300 Тренировки https://begy.app/blog/vosstanovlenie-posle-bega https://begy.app/blog/vosstanovlenie-posle-bega Роллер, заморозка, протеин в первый час — что из этого действительно ускоряет восстановление после бега, а что просто ритуал. Сон, лёгкое движение и признаки перетренированности. Wed, 02 Sep 2026 00:00:00 +0300 Здоровье https://begy.app/blog/chto-takoe-vdot-i-zony-pulsa https://begy.app/blog/chto-takoe-vdot-i-zony-pulsa VDOT показывает форму и задаёт темп, пульс — показывает усилие прямо сейчас. Разбираем, чем они отличаются, почему иногда расходятся и как использовать оба, чтобы не перетренироваться. Mon, 31 Aug 2026 00:00:00 +0300 Тренировки https://begy.app/blog/beg-v-zharu-kak-trenirovatsya https://begy.app/blog/beg-v-zharu-kak-trenirovatsya В жару вчерашний лёгкий темп ощущается как темповая тренировка — и это физиология, а не потеря формы. Что с этим делать и когда точно нужно остановиться. Mon, 31 Aug 2026 00:00:00 +0300 Здоровье https://begy.app/blog/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega https://begy.app/blog/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega Стена кроссовок в магазине не поможет разобраться — там маркетинг, а не советы под твою ногу. Четыре критерия, которые реально имеют значение. Mon, 31 Aug 2026 00:00:00 +0300 Экипировка